Back to Question Center
0

кыймыл жана ийкемдүүлүгү үйүндө тынып машыгуу

1 answers:

Mobility окуу абдан маанилүү. Убакыттын өтүшү менен мобилдүү окутуу артыкчылыктары жөнүндө билим геометриялык өсүп жатат. Жакшы мобилдүүлүк жаракат сени коргойт жана жалпы ден-соолук жана чыйрак жакшыртат.

Mobility окутуу деген эмне? It кимдер пайда ала алышат?

ыкмасы Makia мобилдүүлүгү, ийкемдүүлүк жөнүндө - bilderecken umzugsservice. Ийкемдүүлүк бир биргелешкен жөн кыймыл-чөйрөсүн билдирет. Mobility бириккен кыймылы бүткүл спектрин башкарууну жана контролдоону билдирет. абдан ийкемдүү адамдар бар, бирок, алар дагы эле кыйын эле, алардын дене салмагы менен терең таза полго үчүн кыйын болушу мүмкүн. ийкемдүү болгондуктан жана жакшы мобилдүүлүгүн ээ болгон эки башка нерсе.

Ар бир адам Mobility окутуу апкелет

Mobility окутуу түзмө-түз баарына жардам бере алат. Бул өз максаттары боюнча мобилдүү окутуу кылып татыктуу деп билдирет. Мисалы, дүйнөлүк класстагы Sprinter болуп келсе, бул өтө эле көп иш үчүн пайдалуу эмес,. Тез-тез жана жайган көп булчуң ийкемдүүлүк кыскартуу таасирин тийгизет. Бирок методу Makia бир бөлүгү катары, бөлүнүүнү кыйла сиз кээ бир бийлик кыймыл жетүү үчүн жардам берет кыла албай.

динамикалуу жана Изометриялык жаят

Ооба, спринтер жайган тыным кем кылууга жана / анын кыймыл "ачык" активдүү жайган кылып сактап маани сунушталат. Динамикалык сунуп, изометрдик жайган, ошондой эле алардын айкалыштары иштеши үчүн дененин жөндөмдүүлүгүн камсыз кылуу үчүн бардык абдан натыйжалуу жолдору. Алар ар дайым иш жүзүндө муундарга узактыгын көбөйтүү жок, бирок анын ордуна негизинен ченемдик-укуктук, сезим жана аталат механизмдерин өзгөртүү.

динамикалык жайган, кыймыл-аракет, д көзөмөлгө жайган алуу жай. г. , Техникалык-багытталган терең отуруп адамдын дене салмагынын дуушар. Изометриялык бир булчуң ишинин натыйжасында жайган сунуп, электрондук. г. , Бир жайган-кылдыра бөлүнгөн абалда турган кезде. Бул айкалыштыруу ыкмалары талаш-эс ыкмасын жана талаш-эс + активдүү кармап-жайган кирет.

Тесттер жайган иш жүзүндө муундарга кошумча узундугу кошумчалайт бири болуп саналат. Muscles, бирок, натыйжалуу болуп созулган тыным салыштырмалуу ", ошондой эле ачык" болушу керек. Muscles "ачык" да жигердүү мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн жасоо менен интенсивдүү окутуу кылып сактап болот.

жайган абалы, электрондук турган каражаттарды сунуп Тесттер учурда алынып жаткан. г. , Туруп, алдыга ийилип. Чынында эле, жайган тыным сиздин ниети көбүрөөк мобилдүү көлөмүн ээ болгондо окутуу киргизилиши керек.

, айрыкча, узак (30+ сек) менен жөн жайган байланышкан тобокелдик кыртыштын коргоого тирешүү ашыкча кыскарып жатат, бул, айрыкча, кыймылдын өтө пункттарында, кыймылдын үстүнөн кыскартылган көзөмөлдөп жыйынтык. Мындай болгон учурда, жаракат алуу коркунучу кыймылы барат же барып созулган жана качан да бардык иш-аракеттери боюнча жогорулатат, экстремалдык пунктка жакын. Ушул себептен улам, тыным облус кыймылы көзөмөлдү өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр менен бирге болушу керек. кыймыл жана жакшы кыймыл көзөмөл бир катар эки муктаждык бар Бул принцип пляжный ыкмасы Makia улуу ролу.

Күч катышуусу менен толук спектрин кыймылы

, кээде кыймыл иштеп чыгуу, ошондой эле бир кыйла толук кыймылы диапазону күчү окутуу боюнча жардам берет. Мисалы, ийиндери infraspinatus денеси ушундай алсыз абалда көп экенин ийиндери кыймыл чектелиши мүмкүн. Андай болгондо, бул дене-тушка абалын жакын келгенде, алар аламандык кырдаал жакын жана алар "бадалдуу уруп" алып жатат деп сезип,.

Lightly баштоо

Сен да, жөн гана иштеп чыгуу үчүн, ойлуулук мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн баштоо керек! кээ бир адамдардын сөзү "созулган" укканда, алар ооруп жек менен шерик.

Бирок, ыкчам көнүгүүлөр жүрөгүн оорутпаш керек, алар сөзсүз түрдө жаман эмес,. Эгер бир нерсе кылууга мажбурлабайт бар болсо, дене коркунуч жакындап кабар алат, жана жыйынтыгы жакшы эмес. созулган тыным жасап, сиз эс абалын таап, жана активдүү жайган сактоо көзөмөл кылып жатканда бурууга аракет кылышыбыз керек, өзгөчө маанилүү.

Пайдасы Mobility окутуу

ыкмасы Makia-тренинг өтө түрдүү мобилдүүлүк окутууну камтыйт. көп жагынан, күч өздөрү мобилдүүлүгүн иштеп чыгуу ишке ашырат, ал эми бул айрым мобилдүүлүк көнүгүүлөр аркылуу натыйжалуу болушу мүмкүн.

February 16, 2018