Back to Question Center
0

Метод Makia: жогорку аралыгы сыйымдуулуктун окутуу жана кетогенетикалык диета деген эмне?

1 answers:

ыкмасы Makia бир нече жыл бою өзүнүн үй өлкөдө элдик түшүнүк болуп калды Иордания иштелип сейилдөөчү колдонмо болуп саналат,. системасы үйдө же спорт менен жүргүзүлүшү мүмкүн оор көнүгүү планын сунуш кылат. көнүгүүлөрдүн кыйынчылык окутуу эми жазуусу жогорулайт. Метод Makia ошондой эле пайдалануучулардын саны идеалдуу салмак кошуусу менен тамактанып жакшырган бир тамак кирет.

Diet History Of ыкмасы Makia

, мен бүт өмүрүмдү жүргүзөт, бирок жашы болжол менен 35-40 жыл менин денем майын топтоло баштады. өзгөрүү кокусунан жана көз жаздымында болду - global grain bins. жээкте кооз жайкы күнү кабыл алынган сүрөт көзүм ачык жасады.

Мен абдан сейрек өзүмдү таразага тартып, ал эми сүрөттү көргөндөн кийин мен масштабда барып, менин салмагы кыйла өскөн, ал менин күтүлбөгөн байкаган. Мен туура эмес болушу мүмкүн, эмне болду экен.

, мен аз-майы жайылып жеп, аз-майы айранды, майсыздандырылган сүттү, жасалма жана алкоголсуз ичимдиктер, таттуу, майлары аз сыр, аз-майы, салатка менен жашылчалар, белок көп жана кесек этти. Менин көз карашымда, мен жалпы көрсөтмөгө ылайык, таза тамак. Бир нерсе туура эмес болуп, катуу туура эмес.

Менин холестерин баалуулуктарын ченегенде, алардын жакшы эмес болчу. жаман холестерол өтө бийик жана жакшы өтө төмөн болду. насаат сурап кийин диета майын кантип төмөндөтүү боюнча көрсөтмө алды.

, мен дагы менин тамак-аш тартып майлардын азайтышы мүмкүн? Мындан тышкары, мага пикирин берген адам мен алда канча ашыкча эле. дилемма туулган.

дененин дене билүү зарыл болгон жерде андан кийин кесиби боюнча иштеген. Мен маселени чечүү үчүн жакшы билим жана негизги билимге ээ. Мен ого бетер кылдат дененин зат издөөнү баштады. Организмдин карбонгидрат пайдаланган кезде, ал семиз күйгөнүн билип. Мен тез арада бардык энергетикалык дээрлик эч качан кайра калыбына келтирүүгө жана майы күйүп жаткан болот табигый майлар жок жогорку карбонгидрат жана жогорку белок тамактануу дене мамлекеттин кууп экенин түшүнгөн. тамак-аш тартып калория өлчөмү да болсо, бир аз өтө көп жана майы күйүп пайда бербейт, натыйжада табигый салмак пайда болот.

, мен Бёрч менен таанышып чыкты. Аткинс диета. Бул абдан талаш-тартыштуу, жаманатты диета, бирок негизги идеясы кемчиликсиз. аны менен ашыкча адамдардын жүзүндөгү миллиондогон нормалдуу салмакка жеткен. дене дээрлик бардык энергетикалык майлар тарабынан өндүрүлгөн абалга диета көздөп жатат. дене абалын күйүп үзгүлтүксүз майларды жана салмагын жоготуп, орозо менен да тез. тамак-май жана протеинден өлчөмү жетиштүү камсыз кылуу, ал эми система дайыма сакталат майын өрттөгөндөй. Мындан тышкары, бул орган глюкозаны пайда болгон жетиштүү азык-ала камсыз кылат.

, мен Atkins мүнөз баштаган жана анын натыйжасы таң калтырган болчу. Бир нече айдан кийин, мен бир аз чогулткан ашыкча май кутулду. Мен 33 килограммга жоготту. Андан тышкары, мен жумушта пайдалануу респиратор байланыштуу деп ойлоп, мен жүзтөмөндөп Чукул кутулду. Ошол убакта, мен да биринчи .Эмнеге машыгууларды баштады, мен курулуш булчуң массалык алардын таасирин байкаган.

ыкмасы Makia баштапкы учкунду Got

жалпыга маалымдоо каражаттары бир гана аны менен силер бекон, сүт жана жумуртка жеп Atkins диета зыяндуулугу жөнүндө бир нече жыл мурда бардык Затулин туруп. Көп адамдар маалыматтардын майда бүртүкчөлөрү негизинде "Аткинс н" баштаган, дүкөндөр май түгөнүп, натыйжасында. жакшы билим негиз жок, бирок, кетогенетикалык диета ийгиликсиз болуп саналат, жана анын натыйжасы жаман же оор эмес. Аткинс диета кетогенетикалык жана тийиштүү түрдө ээрчип, сен жашылча, жакшы майлардын белок орточо өлчөмүн жана жетиштүү сумманын көп керектеген болсо,.

Бирок, Метод Makia анын кетогенетикалык диета менен жөнөкөй көмүртектерге эске албаганда, дээрлик бардык башка таза тамагын жей алат. жашылча суммасы дайыма эле жарым табак, ошондуктан алардын үлүшү кадимки диета караганда, кыйла жогору.

жылдан бери мен кетогенетикалык диета жакшыртуу үчүн эксперимент жасап,. Анткени менин иш менен камсыз кылуу, мен кан реалдуу убакытта баалуулуктарды алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту. Метод Makia кайра кетогенетикалык салмагын жоготуп программасынын акыркы үлгүсү. Бул рейд ыкмасы пайда, бирок ал дагы да натыйжалуу майын түтөтөт олуттуу жакшыртууга бар.

ыкмасы Makia күйгүзүлөт, ошондуктан, арыктаса болот менен кетогенетикалык убактылуу тамактануу. Сиз идеалдуу салмак жакындаган сайын, сиз бүтүндөй үй-бүлө үчүн кемчиликсиз табигый ыкмасына Makia негизги Diet барат.

ар түрдүү салмак жоготуу программалары менен көйгөй көп учурда үй-бүлөдө кимдир бирөө даярдоого, аны өз тамак-аш алганга муктаж экенин турат. Метод Makia негизги тамактануу, бүт үй-бүлөсү менен бир эле маал тамак алышы үчүн иштелип чыккан. Кээ бир үй-бүлө мүчөсү кетогенетикалык жетүүгө аракет кылса, ал жөн гана айрым карбонгидрат бөлүгүн таштап. Болбосо, диета бардыгы үчүн бирдей.

акыркы жылдар мен Метод Makia таза арыз менен өнүгүп жатат. жыл бою, мен Метод Makia негизги тамак-аш сыяктуу ыкманы артынан келген, бирок бул зор ишти баштаганда, мен баарын түшүнүп турсам да, мисалы, булочка, жарык нан, картошка, момпосуй эле жөнөкөй карбонгидрат кошо, ошондой эле май кошууга чыгып калды. Бирок, менин салмактык пайда колунан туруп, 183 килограммга чейин, 208и каршы туруп,. бир жылдын ичинде 6 мина. Менин ой-ниети акыркы кетогенетикалык диета милдетин сыноо болду. жөнөкөй көмүртектерге таасири күтүлгөндөн алда канча радикалдуу болгондуктан, алардын өлчөмү оор болду көзөмөлдөө. Натыйжада мен арналган караганда алда канча катуу болду.

01. 01. 2015-жылдын I методу Makia өчүрүп башталды. Эки айдан кийин менин салмагы 176 га төмөндөдү. 4-титиреп, ошондуктан, салмак жоготуу программанын менин акыркы версия абдан натыйжалуу. Бир сонун 32. 2 мина, эки айдын ичинде! зор угулат, бирок арыктоо учурунда, мен бир да жолу ачка көргөн эмес. Менин дене дайыма жетиштүү энергияны туруп, мен эч качан эле жакшы сезип. Мен да методу Makia көнүгүүлөрдү дайыма кылды. бир кетогенетикалык диета учурунда, адамдар, адатта алат.

билим алуу ыкмасы Makia жүктөлгөндөн баштап алдында абдан маанилүү. маалымат пакети Эгер коопсуз кетогенетикалык салмагын жоготуп программасын баштоо үчүн зарыл бардык нерсени түшүндүрөт. кетогенетикалык салмак жоготуу программасы ишке киргенде, коопсуз жана абдан натыйжалуу. Бирок, жакшы өбөлгөлөрү билим жана милдет, сиз да баштоо керек,.

Ошондой эле, бул нормалдуу салмагы бар болсо, сиз кетогенетикалык тамак баштоо зарыл эмес экенин белгилей кетчү нерсе,. Ошол учурда, дене, жакшы иштейт, жана методу Makia жандырып, керек эмес, бирок, жөн гана негизги тамактануу таттуу үчүн каалоосун ооздуктоо үчүн жетиштүү болуп саналат жана ачкачылык сезимин азайтуу.

Акыр-аягы, мен бул маалымат пакетин даярдап менин жетекчи негизде болду, бардык убакта акылдуу адамдардын бири окуюн.

: "Эгер сен ачык түшүндүрө албайт, анда ал тууралуу жетиштүү билбейм. "

Алберт Эйнштейн

J. А. Needlehill, методу Makia негиздөөчүсү

February 16, 2018